“伏案病”过去常发生于经常伏案工作的人，如会计、编辑、老师、文秘工作人员等，但近年来由于学生学习负担过重，活动过少或伏案学习时姿势不良，儿童过早患伏案病的越来越多。<br><br>　　伏案病有三个特征：一是长期或长时间伏案工作，而未能注意改变姿势与消除颈肌、眼肌疲劳者易患；二是具有头痛、头昏、眼花、颈肩酸胀、疼痛与麻木等症状；三是照颈椎X线摄片的结果正常。<br><br>　　儿童正处于生长发育时期。家长不要只抓学习成绩而忽视了孩子的身心健康，要多给他们一些娱乐、玩耍和锻炼的时间，并告诫他们在学习中务必警惕和防止伏案病的发生。<br><br>　　伏案病的预防并不难，只要让孩子做到以下几点放可以：<br><br>　　1.听课时，要养成头颈经常后仰的习惯，以便消除头颈肌肉紧张。<br><br>　　2.连续伏案读书或写作业一段时间后，要经常抬起头望望远方，至少5分钟，以松弛颈肌，消除眼肌疲劳，这样可以防止头昏、眼花与肩颈处酸胀不适。<br><br>　　3.伏案学习时间较长时，须每两小时做一次肩部放松操，具体做法是：极挺胸站立，两脚平行同肩宽，肩部尽可能向上方耸起，一耸一落，做20次为一组，或者两肩胛骨尽量向脊柱中间靠拢停住一会儿，再放松，20次为一组，可做两至三组；平时要让孩子注意锻炼颈肩背部肌肉，简单的方法是低头、仰头、向左右转动头部、双肩做回环动作。<br><br>　　4.睡觉时，应选低枕头，因为高枕头会使头颈始终前倾屈曲，与长期伏案学习姿势无异而造成颈、肩肌肉劳损。<br> 页面消耗时间：31ms | 数据库执行次数：3，所耗时间：16ms