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录入：2004-2-4 11:28:00

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出处：《扬子晚报》

链接：http://www.6uc.com/fudao/20031230160908.htm

儿童怎样晒太阳合适

　　·别隔着玻璃“晒太阳”

　　经常看到一些家长将孩子关在屋里，隔着玻璃“晒太阳”，其实，这种做法是不可取的。

　　据广州市儿童医院儿科专家介绍，幼儿体内的维生素D除来自食物（如蛋黄、土豆、黄豆粉、胡萝卜，动物肝脏及新鲜蔬菜和水果等）外，主要靠紫外线照射皮肤时体内产生而得。

　　由于玻璃、衣服、尘埃、烟雾等都能障碍紫外线的通过，因此，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不要隔着玻璃“晒太阳”。家长可利用清晨或傍晚的阳光，或树阴下、屋檐下、开着的窗下的折射光，使宝宝受益。

·晒太阳时谨防晒伤

　　天气好的时候，人们总是乐意带着宝贝在户外晒太阳。但需提醒家长注意的是，晒太阳也要适度，否则孩子有可能被晒伤。

　　夏季紫外线较强，长时间照射对身体有害，故晒太阳的时间不宜太长，头部可戴太阳帽遮挡，还要注意保护眼睛，避免阳光直接照射。

　　晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。

·晒太阳选择“黄金时段”

　　冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。晒太阳时应选择适当的时间，孩子从2个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳。时间一般以上午9—10时、下午4—5时为宜。据了解，上午6—9时，阳光以温暖柔和的红外线为主，在一天中是晒太阳的第一个黄金时段；上午9—10时，下午4—7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时间。

　　照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。