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录入：2003-6-5 8:38:00

作者：

出处：Agabang

链接：http://www.agabangchina.com/info/hy5/hy5_1.asp

预备妈妈的营养管理

　　营养管理方法
　　＊记录下怀孕前的体重、血液元素、营养状态、饮食习惯等。
　　＊记录每次产前检查的体重变化、饮食种类和饮食量。
　　＊虽然体重的增加产妇而异，但怀孕时期体重平常增加12-13kg。
　　＊到怀孕中期以后比怀孕前多吸收300kcal左右的动物性蛋白质为主的食物。
　　＊怀孕后期每天应多吸收30-60mg左右的铁。
　　＊怀孕28-32周时检查血液的状况，治疗贫血。

怀孕时期饮食习惯
　　＊禁止吃带刺激的，咸的食物。
　　＊避免不吃早餐。每天5-6次饭中。应有1-2次是少量的零食。经常吃少量的东西比一次性吃大量的东西更重要。但应注意变肥胖。
　　＊持续补充充足的水果和蔬菜。
　　＊为防止胎儿神经器官缺损，应多吃些含较多叶酸的食物。含叶酸比较多的食物有蔬菜绿叶、桔子、麦穗、豆、谷物以及叶酸强化汁等等。
　　＊动物性食品是维生素B12、铁、锌的主要供应源；每天应吃些鸡蛋、鱼、肉、喝牛奶等食物。
　　＊零食是一天吃一次就足够。如:色拉，牛奶(每天300-500CC)，乳酸菌发酵食物，水果等。
　　＊不要增加母亲和孩子两个人的热量。不增加热量，能够更多的吸收起机能性营养素作用的无机质、维生素、高级蛋白质、必需的脂肪酸等。
　　＊应经常检测体重的变化，怀孕后期体重一般增加12-13kg，因人而异。
　　＊如果需要补充铁和维生素的话，可适当地服用营养剂。
　　＊吸收充足的水分很重要，每天的水分吸收建议:1000-1500mL。
　　＊避免喝浓咖啡、浓茶、可乐等、一天喝1-2杯咖啡或茶没有关系，但一次只能喝半杯以下为益。